巧管家

兒子參加足球隊之後~~食量變大、衣服後面都是白白的(流汗的痕跡)

想說運動量變大，在食物方面也應該給他做個調整

正好看到這本很不錯的書  瑜珈飲食養生全書  

我們的健康靠三大支柱維繫──風型、火型、土型

這三大支柱是由五大元素──地水火風空所構成

五大元素（土→固態、水→液態、火→力量、風→氣態、以太→空間）

根據五大元素的比例组合

人的體型主要可分成三種：風型、火型、土型三種體型（風、火、土）

從外觀特徵、生理特徵、情緒表現去檢視

 還包括綜合體型（風火、風土、火土、風火土、完全平衡）

人的體質分為「風、火、土」等三種

依照自己的體質特性就有不同的進食方式與適合該體質的食物

風型、火型、土型也解釋為風力、火力、土力造成風力、火力、土力

三种体型失去平衡的原因是三種力不平衡

各種體型各有容易造成的身心問题；然而，由於諸多外力的影響

也有可能帶來其它體型較常見的問题

火型、土型人也有可能因為無法消化過大的壓力，

而產生風型人常見的睡眠失調問题

風型、火型人也有可能失衡而發生土型人最容易發生的肥胖問題

其實身心的活動運作需要三種力平衡和諧，三種力是缺一不可的！

譬如說三種力也在消化過程中就都扮演著不可或缺的角色：

風力促成食物的咀嚼和吞咽、營養素的吸收和廢物的排除

火力會製造並控管體液的分泌，進行消化

土力則保護並滋潤體内肺腑

健康的身心是需要三种力相互平衡的作用

風型：少吃酸鹹辣，多吃甜苦

火型：少吃苦辣澀，多吃鹹味為主酸甜為輔

土型：少吃甜酸鹹，多吃苦辣澀

怎麼知道消化好不好？聽聽肚子發出的聲響、脹氣、屁多、打嗝、肚子痛、早上起不來、汗流不出來、便秘的問題…，消化不良的原因包括進食時間不規律；錯誤的食物搭配；狼吞虎嚥…。

食物的屬性包括質輕與質重的食物(指消化的難易度)，油性與乾性食物(指含油量高低)，食物的分類：善良(悅性)、激情(變性)、愚昧(惰性)。

小呆也還剛在研究還不是很懂，所以沒辦法解答任何疑問

有興趣的朋友可以買這本瑜珈飲食養生全書來參考研究喔

瑜珈飲食養生全書   出版社：商周出版   作者： 江信慧、楊逢財/著

本書從印度傳統Ayurveda養生智慧理論，剖析風（Vata）、土（Pita）、火（Kapha）三種體質的人，並提供如何使用印度特產香料植物來調養體質，使之達到平衡狀態。這套古老的養生智慧，不只適用於練瑜伽的人，同時也適用素食者、一般飲食的讀者。