巧管家

昨晚特地將晚報帶回家

為了對發票

對完之後一邊聽著新聞一邊看報紙

赫然發現有一個人長的好像偶棉家的容把拔

大聲呼叫大呆快來看這人長的是不是很像

大呆順著我指的版面一看

真的很像ㄋㄟ

我跟大呆說;我來看看寫些什麼

不看還好

一看這本來就是偶棉的容把拔

這都要怪容把拔

聖誕節那晚和他聚餐還很有肉

一下子就瘦了八公斤

難怪我認不出來是本尊

不過容把拔分享瘦身的經驗很有健康概念

我覺得應該分享給大家

尤其是布呆族的精神領袖很「穩重」滴 阿布先生

容繼業【日走萬步、過5不食 甩掉 八公斤】

2007-01-25/聯合晚報記者謝蕙蓮/台北報導

不吃藥、不打減肥針，靠著每天走路萬步、喝蔬菜汁

再加上「過5不食」 (下午5時以後不進食)

高雄餐旅學院校長容繼業半年甩掉 八公斤 肥肉

還神奇治癒多年的脂肪肝

肝指數也從過高大幅降到標準

談起喝蔬菜汁的好處，容繼業滔滔不絕，大力推薦。

高餐部分行政主管看到校長瘦身成功，也開始喝蔬菜汁

結果教務長黃招憲一個月就瘦了三、 四公斤 。

容繼業說，年紀漸長，加上接了行政工作後運動減少

最近十年體重直線上升

十年前是70公斤，後來一路胖到81.6公斤

容繼業身高只有168公分，81.6公斤的體重

已經到了「肥胖」的程度

而且體檢結果發現有脂肪肝，肝指數過高

原本他還自我安慰「身體健康就好」

後來每周從高雄通勤回台中時

發現下車時身體走起來會略微搖晃

也時常感覺勞累，他開始警覺自己真的太胖了需要減肥

直到有一次，一名朋友從美國返台送他一台蔬菜機

他才有了喝蔬菜汁的念頭

容繼業喝果菜汁的過程有點像「神農嚐百草」

剛開始，他每天丟香蕉、鳳梨等十幾種水果進蔬菜汁

因為水果糖分高，喝了一陣子發現體重完全沒減輕

後來他還始增加蔬菜種類

從降血壓的芹菜、維他命豐富的胡蘿蔔、

號稱鹼性食物代表的海帶全都試過

甚至還曾經在蔬菜汁中加紅酒

只為了紅酒糖分比葡萄少，對心血管又有益

經過多方嘗試，他「調製」出自認最適合自己的蔬菜汁

用南瓜、海帶、芹菜、胡蘿蔔、山藥等五種蔬菜

加四分之一顆帶皮蘋果、一湯匙綜合堅果打成汁

這杯濃稠營養的綜合蔬菜汁就是他每天的早餐

他特別提醒，南瓜一定要帶皮吃

對改善男性攝護腺肥大非常有效

山藥養胃，打汁時不削皮

另外，南瓜、海帶、胡蘿蔔要先蒸熟

可以一次大量準備，再分裝存放在冷凍庫裡分次食用

除了早上一杯蔬菜汁

容繼業每天早上五點多起床後

一定到學校操場走路一小時約6000步

加上工作時自然走動，他中午前都會走路至少9000步

一整天下來每天走1萬2000至1萬5000步

喝蔬菜汁以後，容繼業也厲行「過5不食」

每天下午5時以後不進食，中午則正常進食

除了少油都不挑食。下午他會吃些水果

真的餓了就泡一杯燕麥

成功減重後，容繼業感覺體力、精神都變得很好

偶爾應酬吃得較油膩，隔天一定拉肚子排油

整個身體機能完全改變。他現在繼續朝70公斤邁進

也推薦像他一樣「穩重」的男女

早起喝杯健康蔬菜汁